关于请私教有哪些常识需要了解？那些点赞很高的回复都非常好，我直接分享一个这两天有非常不愉快的被推销私教的经历吧，希望这个经历和我的分析会帮助到更多正在健身或者考虑买健身私教的同学。同时分享一点自己的健身心得。

　　每个部分有一个小标题，太多看不完的可以直接选择自己喜欢的小标题浏览。他们分别是：逼宫式私教经历，判断私教水平，健身心得，判断健身房好坏。除了第一个部分，每个部分我尽量会写得简略一些。欢迎转载。我希望可以帮到更多考虑私教和健身的朋友。

　　健身房最低级推销私教的流程就是这样的：先约你上一节体验课，然后上课的过程中各种恐吓说你这个身体素质各方面xxx不行啊，其中穿插各种装逼的专业名词，然后上完体验课以后说你看我这个体验课不错吧，会员一般都会说还可以。私教就会说你上我的课这样练下去如何如何。然后说你先买个80节课，前20节就是基础，后20节巩固，然后再开始练。我给你打个折，一节课200。

　　首先我这个健身房现在不准上课后私教给会员拉伸了，一点都不准。因为这个健身房推出了一个拉伸课，教练给你拉伸是一门单独的课，和力量课还有有氧课没有关系，单独收费，300人民币一节。我本身已经在这个健身房买了20节核心力量课。作为一个喜爱跑步的人，我深知拉伸对运动的重要性，想可以尝试一下拉伸课。因为我本身天天都在拉，什么动作我都会。这个教练教的东西就是在我本身拉的基础上再往前精进一点。训练过程中穿插各种装逼肌肉词汇。说实话我什么都没记住，也不想听。说得我有点烦。

　　然后呢，拉完就让我签字交钱准备买课了。其实说实话我这个人特别心软，别人都已经为我服务了，而且教练人也不错，不买课我觉得说不过去。我心里想的是买五节。

　　他说30节，我想，9000人民币啊！这个教练推销的说辞就是：首先说拉伸有多重要，你这个情况，拉伸必须要有人带着你才可以达到极致。你肌肉太紧了。我们这个拉伸根本不拉韧带的，只拉肌肉的。（你当我没读过书？）说得好像没有他就不行了一样。然后说各种可怕的不拉伸的例子。

　　这是我第一次拒绝：我已经买了20节力量课了，再上拉伸课我的课程太多了上不完。实际上我的想法是，我每次上完力量课200一节，然后花300块钱交拉伸。一次500块钱真的太贵了，而且我承认拉伸确实很重要，但是我自己拉伸什么的都会。而且我现在本来就没钱。

　　他执意要我马上交钱让我觉得非常不舒服。我觉得我有钱肯定会买的，但是买不买是我的选择，我很理解他的业绩，但是我作为消费者没有义务要帮他完成他的任务。

　　然后——这个教练有多不尊重人呢，他说今天定了吧，我说现在晚上十点半了太晚了，明天行不行。他说就今天我必须有进账。我说我先去换衣服，他说你先定了吧，我们先定了，我说我先去换衣服。光是换衣服就僵持了三分钟。他就生怕我换衣服就改变主意了一样。但是这个人不知道，如果我想买，不管我先换衣服还是后换衣服，我都会买。我借着换衣服的理由暂时离开，我换好衣服刚刚走到前台准备取卡的时候，他已经把合同拿出来摆在桌面上了，已经写上了我的名字了。我当时一下子火气就来了。

　　你想一下，我刚刚换完衣服，之前根本就没提要大量买课的事情，一走出来就看到这个男的把合同都准备好了。你这是神马意思？

　　教练：不会你只要给我签个合同，你今天只交300，你今天先签了合同，没钱他也拿你没办法。关键是我今天必须要有进账。（这个教练的人品就是——我帮他做业绩签10节课的合同，我今天交300块钱，然后告诉我说你以后没钱赖皮不就完了。反正他自己业绩是10节课满足了，合同上签的是我的名字，我自己签下的，后续经理什么的要找我麻烦就和他没关系了。）

　　我：哦这就是你们的模式。我上次也是这样，上完力量课就马上让我当天决定签合同交钱怕我第二天改变主意。我觉得这种做法很不尊重我。

　　我心里面冷笑： 我说是的，拉伸非常地重要，我也承认拉伸的价值，但是我没钱啊。这个东西很有用，和，我没钱，是两回事。

　　教练：我不缺那几百块钱，但是我今天必须要你签字，我要做单子，有进账。必须是今天！现在。（你不缺那几百块钱？那你缺我这点钱？就必须要我签合同？）

　　教练最后说：那你今天找我体验是什么意思。（哦找你体验了我就必须买？你的潜在意识就是，那些人想买才能体验，不买就别找你体验？）

　　我只觉得整个过程目的性极为明显 ，“你说我这个课好不好” “还可以很好的”“你刚刚都说好了你为什么不买？”他无形中把责任转嫁给我了。这种强盗逻辑就是——你没业绩是因为我没签合同？excuse me？！！只能说这销售档次太低了，忽悠顾客都不会说话。这种推销就是，你看他要是编不下去词了开始把责任推卸给我了说耽误他时间啊影响他业绩啊，这就代表他黔驴技穷，狗急跳墙了，因为他没理了。

　　稍微有一点健身经验的人应该都会明白，训练前后的拉伸对于肌肉的放松以及下一次的训练多么重要，这个健身房为了赚钱罔顾会员的身体健康。因为很多没有经验的人第一不知道拉伸的重要性，第二他们可能拉伸不彻底，第三他们可能不知道该怎么拉伸。

　　虽然我一开始的力量课也是这样，练完就马上喊签合同买课。我买课的原因是第一这个教练本身非常优秀，健身十六年。然后健身理念三观和我比较一致，第二这个教练人品非常好。虽然一开始忽悠我买30-40节课说你我至少需要10节课来跟你磨合交流。这种也真的是被健身房逼出来，明显很多销售技巧。后来他直接很真诚地说我现在在存钱离开这个健身房，他要每个人每天卖出6000人民币的业绩。第三我确实需要力量课。因为不管我怎么读书看视频，都没有一个人站在你旁边看你做动作纠正得有效。

　　上面很多答案说了健身专业程度，我说下我是怎么试探我健身教练的人品吧。第一次一个教练忽悠我，这个教练只进入了教练一年，只培训过一年的资质，被我各种反驳哑口无言。我第一句线天，我要减脂，如果你是我的教练你会如何安排这70天让我得到效率最高的训练？他：我不知道你在说什么，我听不懂。（真的是原话）

　　然后我第一次试探我现在的力量教练，我故意说：上次那个只有一年资质的教练也配当健身房的教练，跟你比起来差远了。要是我的教练说“哦这个垃圾，哼，早晚被淘汰”我会直接把他和上文两个教练归位一类人。我的教练没有诋毁他，说可能你们第一次遇到，难免交流会出现障碍，以后多交流几次可能就变好了，他还是有自己的独到之处的。

　　第二次签合同的时候是一个健身总监和教练一起，然后这个总监继续忽悠呗：你这个20节课远远不够啊，你看旁边那桌就买了80节课。我故意刁难健身总监看我教练的反映。教练在旁边一句话都没有说，也没有帮总监忽悠我，就安静地看。我最后把总监支开，我故意说，说就这资质水平也配当总监。教练说：他可以当上总监还是有自己的独到之处的，他除了会健身还有很多优秀的地方，我相信你会慢慢发现的。

　　第三次，每次我说一些别人的理念，教练从来没有说类似“我去这个垃圾理论”，过时了，都是听完以后自己给出自己的分析和意见。

　　我真的觉得不是所有人都买得起私教，也不是所有人会觉得私教值这个钱。我也觉得私教很贵。毕竟我还在花父母的钱。最后给健身买私教的同学一点建议：钱是你自己的，你只要有一点不满意，有一点问题，都不必掏钱。这个世界上健身房千千万万，教练千千万万，你真不缺这一家，把钱捂紧。别被忽悠一下自己买100节课，你就说我只能10节10节地买，然后续课。教练的人品和耐心永远和专业一样重要。

　　也不要贪单价的便宜，不要觉得买20节课送你2节课是赚了。就算400一节课，10节效率极高的课也比200一节课，25节课好得多。10节课够了，不要一口气买超过15节。自己上一节课，练几天，然后再上课，自己再练。

　　教练的专业性和人品：在不同的阶段给你出一个计划，而不是你来了我再想今天教你什么。我选择教练的时候尤其看教练对其他教练的态度和理念，一开始就诋毁这里不好那里不好的自己也不怎么样。

　　不要图学得多我就赚了，一节课60分钟教你深蹲，把一个东西学到精确非常重要。和自己可以练两天，别每天上课。

　　先说下我自己的背景吧，21岁，美国读本科。健身三年断断续续，我这三年走了一些弯路。但是刚好之前犯下的错误都是现在宝贵的经验。就算最后身材没太大变化，我体能提高了不少。为现在真的强度训练做好了准备。

　　1.健身就是从简，从简，从简。太多复杂的动作和理念没必要去看，信息量巨大吓晕你。核心的东西就那么几个。我现在腰，腿，就只练三个动作。两个月来发现比以前什么都练有效得多。啥花里胡哨的动作别看了，都是从基本动作变过来的。你持之以恒地练三个动作，十年如一日就够了。专一很重要。

　　2.什么股四头肌各种大腿的肌肉名次，我在美国的时候，教练从来不会说这些专业名词。你会不会觉得他们不知道？美国教练带我做动作的时候就直接手指你这个部分的肌肉，说你的大腿觉得很酸就对了。你想问也可以，但是把时间花在身体上比花嘴巴说更重要。

　　3.作为一个不是健身专业，就想把身体练好的人，我知道那些各种专业名词没有任何作用。我也不想知道。我就知道这个动作练完了这块肌肉该痛，我练对了，那就好了。最讨厌私教拿名词瞎装逼。

　　看那些教练不上课的时候在干什么，我这个健身房就是那些教练不上课的时候就一群一群地坐到那里吹牛，根本不去巡场，我估计是在商量怎么坑更多的会员。而且力量区那些人已经练到错毙了，长年累月练下去要出问题的，他们都视而不见，因为你没买私教啊，我凭什么要告诉你练错了。生怕多说一句话白给别人进步了。那些主动问问题的人私教也不会真的很用心讲，真的就是生怕他没交钱但是我给他讲多了。

　　在信息如此透明的年代，其实我真的觉得健身房的比拼已经不再是这个教练本身有多优秀，更重要的是，就算你教练本身优秀，如果不能把这种优秀通过经验的分享带给别人也是白搭。

　　最后给你当健身教练和销售一个建议：说话的时候永远考虑到你的顾客的背景，每个人健身的经历时间都不一样，什么人说什么话。比如说已经健身三年的我，教练求求你就不要说各种听烂了的基础的理论吧。直接指出我需要改进的地方＋给出方案和计划，别JJYY浪费时间。

　　另外我知道私教推销课程难免，不要一开始就对客户的结果抱有太大期待，客户在过程中的反映不代表结果。比如说我自己说拉伸很重要，那坑钱的教练就说：对啊你都知道拉伸很重要了你凭什么不买我的课？然后我不买直接脸色难看。好的销售顾客在拒绝你和答应你的时候永远都要保持一样的态度。我那个拉伸课的教练要不是不那么急功近利我觉得我也不会那么烦他。

　　有时在美国和中国还是不一样的，在美国一个销售或者客服不敢轻易得罪任何一个客户。因为他们深知在社交媒体如此发达的年代，你得罪了一个顾客就是相当于得罪了一群潜在的客户。因为这个被得罪的客户完全可以使用他在社交媒体上的影响力，例如他受众的广泛面来达到维权或者是曝光的目睹。比如说我完全可以发一个朋友圈告诉我的邻居不要去这个健身房，去也不要找这个教练。

　　最后说下，我这个回答的很多话和理论都是基于自己的经历，如果是错误的欢迎指正和提出有批判性的建议。这次的经历完全是我主观的态度，希望各种朋友们一起进步。

　　谢邀，这真是那两个大俱乐部的手法，我也是很无语，这行业如果都成这样了，当会员觉醒时会是什么局面呢？

　　私教课就是私教课，他就是要解决你的锻炼问题，我自认这么多年只是一个私教，甚至都不合格，然后让一个连私教都不合格的人去给你上所谓的理疗课你敢上吗？还有所谓的拉伸课，难道不是私教课的份内事吗？

　　建议所有私教会员不要一次性购买太多课程，12节这样的小周期购买，对私教对会员都有好处，唯一对想圈钱的老板没好处，不要贪图那一点折扣好处，通常你会付出更多。

　　但是不论是大健身房还是私教馆大家在选择教练的时候都可以先看看他们的简历,看看他们的认证书有哪些, 通常国际上比较有力度的NSCA, NASM, ACSM. 给大家看看我健身房几个教练的认证资料, 不是广告哦...

　　那在确定了健身房之后再教练水平差不多的情况下要选择哪个做自己的教练呢? po主就是把健身房的教练每个都试了一次课,然后选出了最适应的一位. 毕竟这个教练要陪你度过漫漫健身路,所以他的性格一定是要与你合拍的, 他的教课以及待人方式也是要和你相符的才好.

　　很多人觉得女教练没有男教练教的好, 在此po主觉得要为女教练平反! 女教练很有力量, 不输男子汉,并且有女性的细腻!

　　如果大家在上一步流程的时候遇到了不停向你卖课,做了体脂肪测试说你超胖,告诉你三个月能达到xx斤, 或者告诉你少吃多练的教练, 那么大家可以直接跳走了!

　　我约见教练的第一次他很详细的问了我有没有任何伤痛史, 什么生活习惯, 作息,平时有无运动,我的饮食习惯, 并且一一记录了下来, 接着给我做了一个身体柔韧和稳定性测试,叫做Functional Movement Screen, 后面测试心跳血压. 最大心跳率VO2 max.最后是在我空腹的前提下做的InBody成分. 然后他会把这些数据一一像我解释一番, 告诉我我目前身体的状况是什么.

　　之后教练告诉我回去之后搜集一些我的健身目标,理想身材,照片越细节越好. 然后如果我有意上课的话那就发邮件给他, 他会按照我的身体测评以及我的理想身材帮我安排我的健身计划.

　　在我寄决定报名之后, 我找了几十张图发给教练, 然后约见了他第二次, 他明确指出哪些是可以完成的, 哪些是我不可能达到的, 因为很多还是和自身的骨架走向相关的. 并且指出以我现在的身形我最好情况下能达到什么程度. 然后向我解释了吃和连的重要性,以及健身是长久的任务, 不是说三个月就能达到的, 网上那些三个月减脂是给有底子有肌肉的人准备的. (这个我们可以后来给大家详细解释).

　　希望能在这里与更多朋友分享我的健身经验, 和大家互相交流学习. 我刚开始健身很多地方都有不足不是很了解, 如果有任何错误还望大家指教!

　　接下来我会给大家分享运动前的热身&拉伸动作, 运动结束后的拉伸缓解动作. 希望我所学到的知识能帮到小盆友们～

　　你练的这些项目都没达到需要经过系统的mobility来提升运动表现和训练效果的程度，其实你现在还谈不上运动表现，他的什么所谓理疗课估计也没有mobility的程度…私教课，先让他教会你固定器械使用方法找到发力感觉，之后学好推拉蹲，其余的自己看书吧。

　　健身工作室就是不办卡的，全是上私教课的，我是一个星期三节课，平时没课的时候不能去锻炼，然后基本上每次我去上课整个健身房只有我一个人，私密性很好（不过我教练说是因为我是避开了晚上的高峰期，如果是高峰期的话，健身房一半会有两个最多三个会员同时上课）由于工作室不需要办卡的特性，里面的教练没有推销的压力，可以把所有精力都放在带课上，就拿我的教练来说，每次上课都会先把这节课的内容做成课表写好，上课的时候实时记录我的成绩和心率，每次上课都是十分钟热身加一个小时无氧加50分钟有氧再加十几分钟拉伸，每十节课就进行一次测试看我有没有进步，我是学生党，放寒假有一个月，我教练还一直在给我做课表让我在家照着练，像是这样：

　　自我感觉进步很大，现在上了十九节课，平板支撑我刚上第一节课的时候做测试是40几秒（以前从来不锻炼啊）现在是2分半，标准俯卧撑以前一个都做不了，现在能做10个。腰围跟大腿围减了，臀围大了，胸围也大了点（搞不懂为什么），内衣码子从36c换到34c了

　　这是第一节课到第十九节课的变化（最近放寒假在家管不住嘴奇异果体育最新版本，长胖了好多，觉得好对不起教练(╥﹏╥)

　　其实一般能开健身工作室的都是有点真本事的，然后他再聘几个他认为不错的教练，这样的师资力量（这个词合适吗哈哈）比一般的健身房要好得多

　　专业的健身教练，要在授课的途中根据学员的体能状态来调整本次授课的内容。题主你这个教练连一两个月时间差的计划都调整不了，你还指望他给你提供最适合你当前状态的健身指导吗？

　　另外圆肩溜肩没那么恐怖，不改正确实会影响健身效果，但是反过来健身的动作做到规范，平时注意姿势，倒是会改善溜肩。我年初没有刻意去治疗溜肩，但是跟着教练练了两周，自然的不弓腰驼背溜肩了。

　　惯用伎俩，层层加码，卖了私教还要卖理疗（没伤病理疗什么呢，他有理疗资质吗），我觉得接下来还要卖搏击、拉伸了。

　　做自己喜欢的事，并且这位教练并没有为你着想，一般来说你报私教是为了学习自己的喜欢的东西，但是她却强加其他东西给你，不要信！

　　私教的作用除了一个课程的教授，还有另外一个实时的根据自己的情况进行方案的调整，这都做不到怎么做私教？

　　1.调整圆肩的思路很简单，在知乎上都可以直接找到相关回答，自我调整。跟理疗仪没有半毛钱关系。

　　3.关于训练计划的制订：对于健身新手而言，健身初期身体素质会有明显的提高，训练计划是要经常做调整的；更不用说，很多新手对于基本的动作模式都不会，前面的课程仅仅是教动作就够学习一阵子。

　　一上来就猛推课程的，极可能是专心于销售技巧而专业技术不足的，或是过于在乎业绩而责任心欠缺的。

　　私教摸着我刚跑完5km的小腿说，别慢跑了，你看你这小腿肌肉长的，去，这是局部充血好不好。还跟我说什么慢跑减不了肥，再跑下去小腿跟大腿一样粗【黑人问号.jpg】。一看就不是什么正经教练。然后给我做了全身的大保健，就拉我到小黑屋里买课了。

　　商业俱乐部私教销售都是这样的，大众根本无法回避，除非你去小馆，回避不了的事就别操心了。。。还是关心关心上课质量吧，感觉不适合自己的话，退钱是不可能了，反映到经理啦，换个教练还有点希望。。。

　　健身就是强健身体的意思，所有能使人身体素质和体能得到提升的运动，都可以称之为健身。

　　人的身体是一个协调的整体，大到肌肉筋腱，小到细胞骨骼。当进行体育运动时，你的身体会根据意识发出的指令自动配合做出锻炼，而不是想着去控制哪块肌肉。

　　这种高强度体育运动下的锻炼，对体能提升的效果，毫不夸张地说，是一般硬式健身的3倍以上，并且不会有一般高强度健身后甚至延续到第二天的疲累感。

　　人身体的亚健康，其实是肾脏，心肺，肠道等等功能的衰弱而导致的，体育锻炼与其说是强健肌肉和骨骼，不如说是间接锻炼五脏六腑，肌肉仅仅是个附产物而已。

　　体能，肌肉，骨骼的衰弱，脂肪的累积，这些都是由内而外的表现。 而随着五脏六腑的功能回升，这些状况都会开始好转，并且开始进行加速度提升。

　　而靠着物理方法硬是拔升一些数值，无异于拔苗助长，让9层楼的地基去支撑20层楼，最后只会伤害自己。

　　一开始打网球你可能会觉得体能不济，但是不要紧，好的教练都会知道你的体能情况来安排运动量和练习。

　　而随着练得越多，体能的回转，就可以和教练从玩一些简单的对打开始，你完全不会感到枯燥和无法坚持，反而乐在其中，就当是娱乐。

　　等练到一定程度（一般是1年半到2年），该学的都学了，体能也很好了，动作已经不会出差错而伤害自己了。你就可以约几个球友一起打球，而不是只是花钱请教练。