奇异果体育官方网站女生健身的重点要注意训练这几个部位就能够让你的身材更加完美导语：随着生活水平的不断提高，人们也越来越重视自己的体形和身体健康，现在越来越多的人加入到健身队伍中来，不仅仅是男同胞，还有很多女同胞也加入了健身队伍中来，健身就是为了使我们的身材更加完美，所以在健身的过程中，不管锻炼哪一部分都很重要，但特别是对女生，我们的腰腹部和腿部这两个部位，是要集中精力锻炼的地方，能体现我们的女性美。

　　对于女生来说，我们的腰腹部的训练可以来说是非常重要的，因为我们的腰腹部象征着我们自律，所以在进行腰腹部训练的时候也一定不要缺少臀部的训练，因为我们的腰腹和我们的臀部是直接连接在一起的，所以要把这两个部位结合起来进行训练才能够更有效果。不要单一的把一个部位单独拿出来训练，会很难看到效果，或者会没效果，再进行腿部的训练的时候也是非常重要的，腿部象征着，有一个纤细修长的大长腿，谁看了不喜欢呢？

　　平板支撑是能够吸引到我们的臀部力量和核心力量，我们的核心力量也就是我们的腰腹部奇异果体育，平板支撑的动作要领是，首先我们要趴在瑜伽垫上，然后调整呼吸调整状态，利用我们的手掌的力量和脚掌的前半部分的力量支撑起我们的身体，注意一定要收紧核心，才能够保证身体不左右摇晃，才能够保证发力点找正确。

　　平板支撑抬腿，这个动作是在平板支撑上的基础上，加上了一个有氧运动，也就是我们的抬腿动作，首先我们先完成平板支撑，在平板支撑的基础上保持不动，调动核心的力量和腿部的力量，将腿部抬起，另一只腿支撑在地上。

　　臀桥这个动作能够训练到我们下半身的力量，尤其是针对核心的训练是非常有效的，首先我们躺在瑜伽垫上，然后让我们的双臂贴紧地面，也要让我们的腰背贴紧地面，膝盖微微弯曲，将脚掌也贴紧地面，然后收紧核心使用核心力量和臀部力量。还有我们的腿部力量，用力量将下半身抬起，让我们的腿部和上半身形成一条直线的时候，就不要再往上抬了，就保持这个姿势保持20秒。

　　结语：现在越来越多的人注意到了自己的身体健康和身体形态，也就通过健身来改善自己的身体情况和身体形态，但是在健身的过程中也一定要注意合理的饮食，因为如果你只是单纯的训练不控制饮食，那么看到效果也是非常慢的，所以一定要坚持训练控制饮食，才能够更好地看到健身的效果。