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Fitness knowledge
分类>>一份新手健身房减肥计划2个月让你减掉一圈！
2023-12-14 17:41:01
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返回列表一份新手健身房减肥计划2个月让你减掉一圈！健身是全民事业，而非小众群体的追求奇异果体育官方网站。越来越多的人办了健身卡，然而很多人都不知道如何开始健身，健身步骤是怎样的，去了健身房也只会跑跑步，骑骑单车，练一下瑜伽而已。
在健身房时第一步是先热身，再做力量训练，再做有氧运动，最后来一组拉伸放松肌肉。以减肥为目的MMGG们，进行有氧时间比力量训练时间长。增肌则相反。
一般情况下，你进行有氧时间控制在30分钟到60分钟，力量再20分钟左右，锻炼频率一周至少3次，锻炼1天或者连续锻炼2天后休息1天，坚持2个月你就能发现自己的脂肪率跟身材纬度的蜕变了。
女孩不要担心力量训练会让你肌肉变粗变壮，因为你本身就是脂肪多，肌肉含量少，有氧运动又是燃烧脂肪的同时会流失肌肉，力量训练能让你防止肌肉流失过快。因此女孩子进行器械训练才能让线条感更好。
