全能私人健身教练培训课程13.实用训练前后的体适能测试和评估、以及基础训练计划安排，训练初期的计划格式、具体训练方案，体位分析及柔韧性测试

　　基础私人教练的专业知识要建立在体适能要素、运动营养学、运动生理学、运动解剖学、生物力学、运动损伤的基础上，只有深度学习了以上知识并能熟悉掌握分析其原理，并针对会员给予体位和体能评估，避免身体在运动中潜在的危险，最后结合运动训练，给客户制定科学、安全、合理的训练计划和营养计划。此课程还包含私人教练工作中必备的教学能力、售课能力、心理分析等素质。熟悉掌握身体骨骼肌表层肌肉运动原理后，才能进入后期课程的学习如：普拉提、康复、功能性课程的学习。

　　作为一个新兴的产业，随着人们对健康的需求不断提高奇异果体育app下载，国家也开始投入政策性的支持，全国各地健身产业得到快速发展。但是由于人们接触健身时间普遍尚短认知尚浅，在如今的健身市场中充斥着盲目错误的训练观念，由于训练基础知识的匮乏导致大批的健身人群仍然持续做着有损身体健康且无效无用的健身训练。例如非标准的抗组训练动作随处可见，大量的人群常常做着一些损害关节的动作却乐此不疲，那么如果训练不能给你带来健康就会给你带来损伤。教练已经被越来越多的人群所接受并且纳入到不可或缺的训练伙伴的位置。他们需要更多的专业人士去辅导训练获得健康而不是摸索。对大批专业私人教练的需求已经成为市场的结果导向

　　通过对健身教练基础课程理论以及实践训练的学习，以保证我们的广大学员对健身训练能有一个正确科学基础的认知，避免和改观原有的错误健身理念能够为自己的健身之路打下一个科学坚实的基础，以保证为后期不断地学习做好充分的铺垫。同时该课程学习结束能让大家掌握一个基本的训练及训练指导能力，对于实现和满足大众的健身目标给予最科学的帮助。永远不要忘记大楼的根基往往是最重要的。

　　动作训练实践、背部动作训练实践、肩部动作训练实践、手臂动作训练实践、腿部、腹部、臀部动作训练实践；

　　伸展练习的分类、伸展练习动作的分析与技术要点、身体主要部位肌肉伸展练习动作技术、伸展运动训练当中应该注意的问题；

　　有氧运动的作用和意义、有氧运动训练常用的形式、有氧运动训练计划的制定、有氧训练中要注意的问题。

　　课程内容包含我们平时接触更多的13大体表肌肉的抗阻力训练动作的要领、训练原理、肌肉伸展、动作教授。我们要求把握每一个动作细节标准永远放在第一位，同时要求学生掌握教练的保护动作以及如何纠正会员的错误动作。从而保证会员的训练计划有效的实施。并提升每一位教练的动作教授能力和与会员的沟通能力。

　　1.体位评估的测量、判断和改善。训练计划的制定等了解客户的目标、动机、驱动力。私教课程销售的特点；销售将遇到的困难及战胜方法；销售的步骤；人格的特征及交流方式。

　　课程优势：规划职业生涯，指出错误的销售观念，怎样直接切入到客户的心理层面进行他无法抗拒的销售。

　　实战训练方法：本套训练体系是以，胸、背、肩、三头、二头、腰、腹、股四、股二、小腿主要肌群对点加强训练为基础，使肌肉在丰盈度、外形、整体美感有大幅度的提升，更加对称、饱满，并提高肌肉的生长速度，在更加安全的条件下，使目标受训者在最短时间内达到国际健体体型标准，达到其训练需求。

　　健身房实战课程包括增肌训练，背部训练，肱二头肌训练，肱三头肌训练，减脂训练，运动营养等方面的知识，使学生在课本上学到的知识更能灵活的用于实际的工作当中。

　　本套训练方法是制定详细有效丰富的训练计划的基础和根本，使整个训练计划目的性更强，训练计划更加专业。对于私人教练，合理的训练计划准确的训练效果是保证会员续课的关键，可以大幅度减少私人教练的销售压力，更能体现私人教练的个人价值，为健身房创造更多的利润。

　　1.常见人群增肌训练：介绍增肌训练的基本原理；以及训练次数对肌肉生长的影响，通过训练手段的改变塑造出不同的肌肉体型；单位时间内不同频率的训练对肌肉的影响；孤立训练的要求。

　　2.常见人群减脂训练：介绍减脂训练的基本原理，特点，动作复合训练的要求。减脂人群的身体特点以及训练中的运动损伤的避免。

　　细化减脂中的各种训练方法，以及各种训练的减脂效果的对比，以及不同的在减脂训练中饮食要如何调整。

　　教练的核心技术就是给予会员合理有效安全的的训练方案以及计划，并在训练的过程中给予合理的调整。

　　更好的设计运动方案，并使用健身房现有的设备灵活的给予会员训练。对于特殊需求的人群给予特殊的运动干预，并在训练的过程中注意训练前、中、后的关注，坚强对会员本体感受的认知。

　　备注：本课程要在完成私教基础理论、基础实践的基础上才可继续学习，健华学院具有15年以上的丰富实战教学经验的专家团队自主研发课程体系，体现了私人教练真正的专业技能和价值性，使用性非常强。

　　2.训练计划制定：长期训练计划的制定；阶段性训练计划的特点和目标；训练组合；训练计划的注意事项。

　　通过优质的服务以及全方位的专业知识提高私教会员转介绍的纪律，同时提高私人教练的影响力和价值。

　　训练计划的科学拟定在销售的初期、中期、后期，起到十分重要的作用。通过对训练计划的灵活运用，为公司创造更多的价值，并使私人教案熟练的掌握各销售流程中的关键成交细节，减少教练在销售过程中的压力，将私人教练的专业体现的淋漓尽致。

　　2.呼吸训练及呼吸的评估（腹式呼吸、横向式呼吸、背式呼吸、单侧肋式呼吸的训练及不良呼吸的观察评测）。

　　3.体态评估及运动功能筛查（静态评估，动态评估中身体灵活性、柔韧性、平衡性、稳定性等功能评估）。

　　1.运动损伤类（肘关节损伤，腕关节损伤，肩关节损伤，颈椎损伤，胸椎损伤，腰椎损伤，膝盖损伤其关节损伤，脚踝损伤在生活中和运动中）是如何造成的？

　　3.康复类（脂肪肝，糖尿病，高血压，高血脂，高血糖，产后康复，心脑血管类，骨折类康复，颈部疼痛的康复，腰肌劳损的康复）。

　　通过初级康复课程的学习，可以让教练更适应当今大众常出现的问题，使教练更有针对性的对会员指导，增加教练的综合能力，提高教练设定运动处方的多样性，同时使教练解决问题的能力有所提高。

　　功能锻炼是运动疗法的一种，可徒手利用特殊器械进行，具有促进运动器官功能恢复作用。主要内容有肌力锻炼、关节活动度锻炼、平衡和协调功能锻炼、步行功能锻炼等。

　　课程内容依据红十字会急救指南和美国心脏病协会初级复苏指南的相关内容制定，教学以实践为主、理论为辅，结合技术演示和场景模拟达到以下培训目标：

　　呼吸及心跳突然停止，如未给予任何处理，脑部缺氧4～6分钟后，脑细胞开始受损；如果超过10分钟还没有接受任何急救，会造成脑部无法复原的损伤甚至死亡。

　　四、心肺复苏术的适用情况 心脏病、呼吸急症、溺水、触电、呼吸困难、药物过量、异物哽塞、一氧化碳中毒等任何原因，凡造成呼吸、心跳停止的情况，应立即施行。

　　如果能迅速做到这五个环环相扣的生命之链，也就是4分钟内进行基本救命术，8分钟内进行高级心脏救命术，之后，接受医院整合的心脏复苏后治疗，伤员才有最好存活机会。

　　针对健身增肌的会员给予更有效的运动方案，并在实际的训练中更好针对目标肌肉进行训练。使教练和高级会员的训练满意度提高，同时可以从健身训练中获得满足感。

　　通过对搏击操基本步伐的学习，使私人教练初步掌握多样化私教课程的基本技能，也为日后从事团体课程做好铺垫。通过对授课技巧的学习，给予训练者更有效的训练方案，在身体的协调性、敏捷性、爆发力等方面有大幅度的提高。

　　本课程针对问题筛查提出详细的步骤使私人教练学员可以更加轻松的掌握。通过体态评估的步骤以及问题分析，给予受训者在训练前的体态更加针对性有效的训练，在最短的时间内达到最大的效果。使后续的训练可以在正确的位置和轨迹上得到最好的训练。

　　通过对本课程的学习，教练可以更加熟练的掌握运动干预方案以及解决方案的制定，给予受训者更加有效的训练。

　　营养素与运动、宏量营养素与运动、能量与运动、微量营养素与运动、其他营养素与运动；健身运动的膳食指导、平衡膳食营养指南、健身运动膳食的基本要求、合理膳食营养的意义、膳食营养计划的制定、专项运动的膳食营养计划、足球运动人群的营养补充、篮球运动的营养补充、乒羽运动的营养补充、游泳运动的营养补充、健美操运动的营养补充、户外运动的营养补充及健身营养的误区等。

　　肥胖的起因、危害与判定，减肥塑身过程中容易忽视的营养问题、如何实现完美曲线、减肥者的运动处方、不同人群的运动减肥计划、减肥者的膳食调控原则、减肥者的营养搭配及保持好身材的有效方法等。

　　增肌健体的原理、如何运用营养“雕塑”肌肉、健美增肌运动的营养手段、足够的营养供给、科学有效的监控和调节、科学合理的运动膳食；各种运动营养补剂的作用、应该如何正确使用营养补剂等。

　　北京健华国际健身培训隶属于北京健华体育文化发展有限公司，北京健华国际健身培训聚集了一批国内顶尖的健身教练专家团队。学院是全国首家真正专业的全能私人健身教练培训机构，北京健华国际健身培训真正的以专注教育为主，以孕育人才为目的，为健身行业提供最优秀的健身教练培训基地，创办至今先后并荣获;北京最佳就业单位和全国十佳健身教练培训机构坚持以服务技能为宗旨，以就业为导向，打造国内专业的健身教练培训机构。学院帮助每一位热爱健身行业的伙伴，结合专业科学的培训方式，让您成为一名出色的健身教练，推动健身行业人才规范发展和提升。学校以培养人才为重点，在教学中注重对学生技能的培养，学院具有丰富教学经验的师资团队，具有严谨科学的教学管理体系。学员不仅学到真实的专业技术，更能学到丰富教学经验！全面培养输送高素质，高技能的专业私人健身教练，不断为健身产业提供优秀的私人健身教练人才。

　　课程体系经过综合健身市场需求所研发，并且定期对课程进行升级，课程体系融技能、销售、管理为一体，课程实用性非常强，科学、专业、权威，使健华学员毕业后达到和普通教练的专业差异性，填补了市场对专业健身人才的需求。

　　健华学院经过不断地考察和研究，制定了专业、完整的零基础教学体系，保证零基础学员完成学业，颁发国家权威证书。

　　理论+实践+实战，三者相结合的模式，避免出现空洞理论实践能力差的现象，又让学员通过自己的训练亲自体会各个阶段身体的感受，在专业的保障下训练出一名健身教练必备的良好职业形象，又通过实战的课程加强了学员对实际就业的应用，达到融汇贯通，学以致用，成为一名真正专业的全能私人教练。

　　学院拥有自己专业的就业团队，学员入学即签订就业推荐协议。并且与全国多家知名中、高端健身俱乐部长期合作，保障学员100%就业。

　　在北京健华国际健身学院毕业后颁发学校的结业证书，通过学校的考核培训考试后，由中国人力资源和社会保障部与中国职工教育协会监制颁发的北京红十字协会证书、国家运动营养师资格证书、北京健美协会证书、国家健身教练资格证书（需要单独考取）最权威的证书，全国通用。

　　为保证学员在健身行业长期发展，专业能力不断提升，能学习到最前沿的专业知识，学院为毕业学员提供了免费重修的机会，每年可随时回校重修学习。

　　舒适的教学环境，学院占地面积32900平米，校区拥有自己的运动场、独立的健身训练器械区、最先进的健身器材、学生超市、多功能媒体厅、学生食堂、功能训练教室，学习和实践一应俱全。学生公寓：配备洗衣机、电视、淋浴、无线、健华的荣誉

　　健华创办以来荣获了“全国最佳就业单位”就业学员得到的用人单位好评，并荣获“全国最佳十佳培训机构”，同时也是北京健美协会指定的培训基地。