你也想拥有他的“同款腹肌”吗？坚持这3个动作腹肌更加发达导语：现在社交平台这么快，很多草根也可以成为网红，可能以前你只是芸芸众生的普通的一枚人员，但是可能一不小心通过一种什么方式就会变成网红，成为网红之后大家就会进行直播，找一些各种各样的地方进行直播。

　　现在很多人都讨厌网红，但是也有很多人还是希望自己成为网红，并且追捧过很多网红。社交平台的泛滥，直播已经成为一种趋势，越来越多的产品也加入到直播中来，明星们也都纷纷加入各个社交平台。

　　今天这位要介绍的网红比较特别，是一个外国人，而且是一个农夫。之所以特别就是因为他是来自古巴的一个农夫，这个农夫的名字叫Rx Carlitos，虽然只是个农夫，但是却是拥有六块腹肌的型男啊，尽管腹肌没有达到8块，但是6块也非常不错了。

　　为什么叫Rx Carlitos农夫呢？因为他拥有一个属于自己的农场，这个农场非常大，里面光牛就有100多头，并且还有很多的山羊，每天Rx Carlitos都会到农场进行劳作。

　　尽管自己拥有很大的农场，但是他还是要辛勤的进行工作。每天面朝黄土背朝天的进行劳作，每天都围着农场打转，毕竟这是自己吃饭的东西。

　　Rx Carlitos虽然只是个农夫，但是跟其他人又有点不同，不同在哪里呢？就是他是个拥有六块腹肌的农夫，身材非常好，很多人都感叹，这样的好身材应该去当模特才对。

　　而不是当个农民，之所以Rx Carlitos拥有这么好的身材，是因为他除了每天会到农场干活之外，还会到健身房去健身，所以身材才会保持的这么好。

　　健身是Rx Carlitos的一个爱好，所以他没事的时候都会去健身，不仅会花钱请专门的教练进行指导，还会自己从网上搜索一些健身视频，自己从里面跟着学习。

　　通过学习再加上自己的改变，变成适合自己的健身方法。健身让他感觉身心放松，而且能够拥有更强的力量，身体也变得更加健康，所以他给自己制定了严格的健身计划，并且会严格的执行。

　　功夫不负有心人，Rx Carlitos的身材终于变成了自己想要的那样。想要训练腹肌，首先我们要明白其中的构成以及脂肪的比例，明白练腹肌需要怎么减脂肪怎么增肌，这样才能更好的进行训练。

　　想要更好的练习腹肌的话，平时可以多练练平板支撑这个动作。这个动作标准做起来其实也不容易，主要练的就是腹部的力量，让你的肌肉变得更加紧致。

　　记住做的时候动作一定要标准，让背部处于绷直的状态，而且大臂小臂要呈90度奇异果体育最新版本，核心进行收紧，不能腹部下沉，看似简单的动作，想要练好也是很难的，并没有我们想象的那么简单，刚开始的时候要量力而行，掌握了规范动作之后，慢慢的延长时间。

　　这个动作也非常的适合训练腹肌，让膝盖尽可能的放到自己的胸前位置，不要绷紧全身肌肉，让惯性去带动全身肌肉是错误的，要正确的进行，让臀部屈肌。

　　这个动作起到的主要作用就是锻炼腹肌外侧的肌肉，能够让腹肌外侧的肌肉更加紧实。平时我们多多练习一下。

　　上面这三个动作都是看似简单的动作，但是对训练腹肌很有效果，朋友们不妨一试，但是看似简单的动作其实做起来也是非常难的，希望大家能够正确对待。想要拥有跟Rx Carlitos一样的身材和腹肌，男士们要行动起来了。