把握四要素健美成坦途9月22日～23日，第46届亚洲健身健美锦标赛将在广州天河体育中心体育馆上演，来自亚洲的健美先生和健美小姐将同场竞技，尽情展示健康之美。在此之前，或许您已经通过电视、杂志等渠道看到过健美先生、健美小姐的影像，甚至也曾跃跃欲试地模仿学习，但究竟怎样欣赏和参与这项运动才对呢？记者采访了健身健美领域的专家——全国健美冠军、资深健美培训导师林鸿严教练，让他来为我们解答健美男女是怎样炼成的。

　　林鸿严告诉记者：“人对健与美的追求其实是与生俱来的。我们每个人都需要健康，健美则是在健康的基础上有更高要求的塑造。试问，谁不想拥有健康的身体和健美的体魄呢？我相信，健美是每个人的美丽梦想。”

　　林鸿严强调：“健美运动其实是一门综合艺术科学，其中涉及运动解剖学、生理学、医学、生物化学、心理学、营养学、美学、音乐等学科。健美运动是一门高深的学问，用三言两语是很难表达的。凭我个人多年从事这项运动的经历，以及曾经作为一名健美运动员的经历，我很愿意将自己的心得体会与广大健身健美爱好者交流和分享，但愿大家能从中得到启发。”

　　林鸿严认为，健美是一项综合类运动，分配在训练、饮食、休息和心理这几方面的比重不分伯仲，尤其是专业的健美选手，在其中任何一项做得不够，都很难成为优秀的健美选手。

　　林鸿严说：“我们强调的四要素包括：科学训练、合理饮食、充分休息、良好的心理素质和精神状态。其中，科学训练是基础，只有长期坚持系统科学的训练，才能达到训练目的，从而使形体发生变化。合理饮食是建立在训练基础上的，身体只有得到正确的营养补给，才能将训练效果充分地体现出来，从而提高运动水平。”谈到饮食，林鸿严特别强调：“很多人认为健美运动员一天要吃几十个鸡蛋，还有大鱼大肉。这是一个误区，虽然蛋白质是不可缺少的营养素，但过量摄入蛋白质，身体的酸度会升高奇异果体育app下载，容易造成过度疲劳，既不利于肌肉增大，也会使肌肉的收缩和伸展能力下降，同时还会加重肝脏和肾脏的负担，出现不良症状。”

　　至于休息和心理的调节，则需要运动员的自我。健美选手最需要注意的其中一点就是要有足够的休息，尤其是睡眠。至于心理因素，并不是只针对健美运动员的要求，其实所有站在赛场上的人，都必须拥有良好的心态，心态决定状态。对于跃跃欲试想参与健美运动的人，林鸿严自信地说：“只要把握好四要素，就能开启健美之门。”