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常见健身的误区:健身需要劳逸结合,而不是每天过度训练。每天频繁打卡,锻炼同一肌群的做法是不可取的。每次健身时长不能超过2小时,做到有效锻炼,而不是看起来很努力。目标肌群训练后要休息2-3天时间才能进入下一轮训练,每周要给身体安排1-2天休息时间,给身体放放假。在正式开启健身之前,我们要先热身奇异果体育最新版本,活动身体关节,激活身体肌群,提高体温后再进行正式训练,这样可以让你更快找到运动的感受,降低肌肉受伤几率。
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