如何选择适合自己的健身课程 健身房课程介绍健身操中的一部分，专门针对腹肌的训练环节，由于动作强度够刺激，在网络广泛传播，适合有一定腹肌训练基础的人。

　　3、Rev ABS：ABS是英文腹肌的缩写，这套课程相信知道的人不多，因为有些年代了，这是一套完整腹肌训练课程，专门针对腹肌的90天训练计划，什么时候休息，什么时候练，都有详细的计划安排，能跟着这套健身课程坚持90天，腹肌就有了。

　　郑多燕瘦身操，30天家庭减脂，T25，Insanity系列，P90系列，莱美搏击操，尊巴等等。

　　1、郑多燕瘦身操：郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕创建的一套健身舞，以动作简单易学、减肥效果好而著称。适合女孩子学习锻炼，时尚，简单，舞蹈型。

　　2、30天家庭减脂：这是一套针对家庭训练的减肥课程，每节课程10分钟左右，运动强度不大，适合新手。

　　3、T25：T25-Focus是著名健身教练Shaun T的作品，一个短时高效的周期训练，14周时间、3个强度等级课表，内容涵盖有氧、力量、心肺、HIIT、拉伸……每天的训练内容都不同，每周5天，每天只要29分钟，对于上班族、学生族都很合适。

　　4、Insanity系列：分为两套：Insanity 60与Insanity Max 30，其中MAX30是60的增强版，跟T25出自一个教练奇异果体育，但难度比T25高很多，适合有一定健身基础的人练习，难度较大，新手不建议你尝试，当然还有一套更的Insanity Asylum1系列，属于专业运动员级别的！这里就不推荐了。

　　5、P90系列：P90x，p90x2，P90x3这三套课程，难度都较大，所以后来推出一款p90-2014塑型课程，适合新手，如果你想尝试P90系列，可以从这套课程入门，只后再挑战P90X系列的课程。

　　7、尊巴：与其说是减肥操不如说是舞蹈，没有具体的课程，都是根据舞曲编的，但是有舞蹈动作教学，我们已经做了教程整理。当你厌倦了无聊的操课，可以尝试下尊巴减肥，节奏很动感。

　　塑形类操课主要针对女性，一般是臀部训练，要知道翘臀对于女性来说是一种魅力体现，越来越多的女性开始关注这一块。

　　1、30天翘臀圣经：（30 day butt lift）是专为女性朋友设计的一套提臀训练教程，帮助女性朋友打造完美身材，动作难度幅度都比较适合新手训练，坚持下去，30天是见证奇迹的时刻。想拥有完美臀部，打造蜜桃臀，练这套就对了。

　　2、巴西翘臀健身：优点：专为女性设计，臀腰腹腿，四大块打造身材，特别集中在翘臀练习，可以把臀部提升2 inch以上。缺点：有些动作强度过高，不适合基础一般的人，而且完全不适合男性。

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