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2023-10-03 03:41:17
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返回列表奇异果体育最新版本kt健美操舞蹈视频大全运动减肥一直是大家喜欢的一种减肥方法，但是却耗时太长。那么不耗时的简单有效瘦身操有哪些呢?现在就跟着学习啦小编一起来了解一下kitty健美操舞蹈视频大全吧。
3、平躺后膝盖弯曲，双臂向上伸直，双肩往上抬，停止1秒钟再平躺。尽量用腰腹发力，手不要带太大力哦!
4、趴在地板上腰伸直，用一只手抓住反方向的脚，使脚根碰到臀部，然后慢慢放下，换个腿继续。轮流交换着双腿做。
5、趴在地板上，双臂往前交叉一起，一只腿伸直往上抬放下来(一定要尽量的伸直)，控制好速度，慢慢的放下来奇异果体育官方网站，然后换另一只腿，同样的轮流交换着做。
