健身入门基础知识(六)

　健身入门基础知识(六)做力量训练是有针对性的，开始可能没有概念自己训练的是哪一块肌肉，但是至少要有概念，应该哪个部位发力，发力的时候发力部位是不是有感觉。　　如果在最开始没有任何感觉也是正常的，这个时候可以适当的按压或...

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奇异果体育最新版本健身基础知识汇总-共8页

　奇异果体育最新版本健身基础知识汇总-共8页3、做好练习时的预备活动和整理活动。预备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。　　5、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于...

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奇异果官网登录入口健身基础知识 PDF

　奇异果官网登录入口健身基础知识 PDF1 健身基础知识 一、 健康的定义及健身的要素 二、 有关心肺功能 三、 有关肌肉的力量与耐力 四、 有关身体柔韧性 五、 有关身体含量 六、 有关营养与体重控制 七、 营响业绩的...

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健身练习表[整理版]

　健身练习表[整理版]健身训练表(时间）健身训练表健身训练表(时间）训练时间为15点—16点之间。周一（大胸肌）（肱三头肌）热身运动15分钟。（跳绳，台阶步任选一种）第一种，长凳举杠铃，2组，每组6—7种，斜上哑铃推举，...

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奇异果体育最新版本关于健身的段子顺口溜

　奇异果体育最新版本关于健身的段子顺口溜昨天在一家五星级酒店参加完酒会，完事后我不省人事地打了一位滴滴专车，竟然来了一辆七手的五菱宏光。上车后我的烟瘾犯了，在车上我想抽烟，但不好意思开口。我就问司机：“你平时抽烟吗？”司...

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奇异果体育app下载健身必备知识集锦

　奇异果体育app下载健身必备知识集锦健身必备基础知识----适用于健身小白Part肌肉组织及主要肌群肌肉组织肌肉在人的身体中分布很广泛，全身约有520块肌肉，几乎占体重的40—50%。肌肉组织由特殊分化的肌细胞构成，许...

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