奇异果体育最新版本健康生活小常识• 注意事项 • 勿戴「表」睡觉 因为手表特别是夜光表有镭 辐射，量虽极微，但长时间的积累可导致不良 后果。 • 勿带「机」睡觉 各种电子设备，如彩电、冰 箱、手机等在使用和操作过程中，都有大量不 同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电 子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱。

　　• 饮水机用久了，里面有一层白色的渣，取一新 鲜柠檬，切半，去籽，放进饮水机内煮二三个 小时，可去除白渣。 • 在美容院做好发型，一觉醒来就变形了！不必 烦恼，睡前在枕头上铺一条质地光滑的丝巾， 就不会弄乱头发，美丽发型得以保持。 • 天热了，许多人有脚臭，以下方法不妨一试： 盆里放温水，放入少许茶叶，把双脚放进去浸 泡十分钟，可除臭味。

　　• 食补是最好的进补方式 • 多吃苹果。就坐电脑前的人应常吃苹果，它能与 体内的放射性元素结合并排出体外，具有防癌及 养生的功效。苹果还是机车族、瘾君子、家庭主 妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干 净净的肺。 • 葡萄含丰富的铁，贫血者吃了可增血

　　• 食补是最好的进补方式 • 大家应该多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的 坚果类食品。最近的研究发现，常吃核桃可延长 寿命五到十年。它们可以保护心脏，降低胆固醇。 • 多吃绿色食物。提高矿物质硒的摄入量可以保护 免受癌症和免疫系统疾病的困扰，因为硒元 素对于清除血液中的致癌分子来说非常关键。深 绿色叶菜和根茎菜中富含硒元素，可惜的是绝大 多数人在日常生活中都很少食用这些蔬菜。

　　• 睡前3宜 • 睡前散步 睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免 剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在 户外散步，尽量减少主观上的刺激。 • 睡前足浴 睡前烫脚，胜服。睡前用温水 洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循 环，使人易入睡乡。 • 睡前刷牙 睡前刷牙洗脸是必要的，可以保持脸 部毛孔的通畅和牙齿的清洁。 2015-4-30

　　• 食盐 • 想让花开得更鲜色，在花盆里浇一点点盐水即 可 • 早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅 • 为防止洗衣服时衣服褪色，可在水中放些食盐 • 用盐水洗冻疮可止痒 • 洗澡时，水里放点盐，可治疗皮肤病 • 洗头时，在温水中加些盐，这样可以防止掉发， 同时也会使头发洗得更干净

　　• 喝剩的可乐倒掉十分可惜，可将之倒入马桶中， 浸泡10分钟左右，污垢一般便能被清除，若清 除不彻底，可进一步用刷子刷除。 • 菊花茶和柿叶茶能明目，防止眼部出现细纹， 菊花茶还能吸收屏幕射线，电脑族可每天饮用 这两种茶，以减少对眼睛的伤害。 • 太阳镜能减少紫外线对眼睛的损伤，但镜片颜 色过深会影响视力，镜片颜色过浅，紫外线仍 可透过镜片损伤眼睛,故夏季宜选灰色或绿色镜 片。

　　• 桔子皮 • 桔子皮中含有大量的维生素C和香精油，将其洗 净晒干与茶叶一样存放，可同茶叶一起冲饮， 也可以单独冲饮，其味清香，而且提神、通气 • 烧粥时，放入几片桔子皮，吃起来芳香爽口， 还可起到开胃作用 • 烧肉或烧排骨时，加入几片桔子皮，味道既鲜 美又不会感到油腻

　　食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后 立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不 能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘 等症状。

　　• 装修房巧除味：用300克红茶在两只脸盆中泡热 茶，放入室内，并开窗透气，48小时内室内甲 醛含量将剧降，刺激性气味基本消除。 • 正确的进餐顺序：先喝汤，然后蔬菜、饭、肉 按序摄入，半小时后再食用水果最佳，而不是 饭后立即吃水果。 • 刚买的水果和非叶类蔬菜，不宜立即放入冰箱 冷藏，因为低温会抑制果菜酵素活动，无法分 解残毒，应先放一两天，使残毒有时间被分解 掉。

　　• 注意事项 •Fra Baidu bibliotek晚餐应在临睡前两小时吃完，因为生长激素在 晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激 素的分泌，从而影响身体长高。

　　• 晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性 饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。饮服过多 流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

　　• 早餐禁忌 忌空腹喝牛奶奇异果体育，吃水果 忌早餐只吃干粮、大饼，油炸类食物 忌饮用过凉的果蔬汁 忌太辛辣的食物 忌食用未经加热的剩饭菜

　　• 时间 晚餐时间最好安排在晚上六点左右，尽量不要超 过晚上八点。八点之后就不要再吃任何东西。 • 晚餐少吃睡得香 千万不能吃饱，更不能过撑 晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。 多食晚餐易造成身体老化，提前衰老

　　• 多骑自行车 以中速骑车，对心肺功能的提高 很有帮助，对减肥也有特效。 • 散步半小时 尽量每 周散步四到五次，每次 30到40分钟，这对身体 非常有益，有规律的活 动有助于身体健康，还 具有减肥功效。

　　• 多走楼梯 爬楼梯是一种非常好的锻炼形式， 对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此 外，腹部肌肉也会得到锻炼。 • 经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸 脖子，很多慢性头疼病都是由于颈骨接合处和 神经损伤引起的，而人们长时间保持坐姿最容 易引发这种损伤。

　　不吃早餐会造成头昏心慌、四肢无力、精神不振 等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。 长期不吃早餐会引发胃病，减少寿命。

　　• 营养均衡 膳食中应有充分的营养，并且食物要多样化， 以植物性食物为主，应占据每顿饭的2／3以上。 植物性食物中应有较多的各种各样的蔬菜、水 果、豆类和粗加工的谷类等。 多吃蔬菜、水果。坚持每天吃400—800克的各 种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性降低20％。 每天要吃五种或五种以上蔬菜、水果。

　　• 不锈钢厨具去渍窍门:用做菜剩下的萝卜头反复 擦拭渍迹处，便能除去。如果渍迹产生的时间 已久，那么在萝卜头上 沾些去污粉，效果很好。 • 残茶妙用:把残茶晒干后，放在厕所或臭水沟渠 旁燃烧，能消除恶臭。将晒干后的残茶燃烧， 可以驱除蚊虫。 • 鼻塞家疗：将食醋烧开，用鼻子吸醋气，疗效 都很好

　　• 将带腥味的菜，放入加盐的淘米水中搓洗，再 用清水冲净，可去腥味 • 用淘米水洗浅色衣服易去污，而且颜色鲜亮 • 淘米水浇灌花木或蔬菜，可使其长得更茁壮

　　• 营养均衡 如果喜欢吃肉，红肉摄人量每天应少于90克， 最好用鱼和家禽或野味替代红肉。 不吃烧焦的食物，烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧 焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶而 食用。最好煮、蒸、炒食物。

　　• 睡觉时间 夏季 22:00-23:00入睡 6:00-7:00起床 冬季 21:30-22:30入睡 6:30-7:30起床 中午，警觉处于下降期，此时小睡片刻有 助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康 睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡 习惯较不会老。

　　• 多吃有机食品 这些食物对身体健康非常有好 处，种植方便，成本低，味道也不错。 • 多吃鱼 多吃鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼等深海鱼类 是最好的，每周吃两次为宜。鱼油中发现的 Omega3长链脂肪酸似乎无病不治，对关节炎、 痴呆症、皮肤病等都有好处。如果你需要恶补 的线

　　• 不要压抑自己 不要刻 意控制自己的情绪，不 要在意人们说些什么， 哭泣并非脆弱的表现 。 发泄出自己的感情要比 压抑它们好得多 。

　　• 尽情地唱歌 音乐是一 种创造性的活动，可以愉 悦身心。有研究证明，唱 歌可以促进一种感觉良好 的荷尔蒙的产生，有益于 身体健康。 • 扔掉所有垃圾 建议大 家扔掉所有多余无用的东 西，乱东西过多会影响你 的脑力健康。

　　• 过咸的食物（对食盐的生理需要极低， 每天7克以下、儿童每天4克以下就足够了。） • 含铅食物—脑细胞的杀手（爆米花、松花蛋） • 油炸，烧焦的食物

　　• 红酒 • 女性每晚睡前喝点红酒，可以养血 • 每天敷一张浸过红酒的面膜纸，可改善肌肤状 况 • 做煎鱼时，在锅里喷上半小杯红葡萄酒，可以 防止鱼皮粘锅 • 有的柿子有涩味，但只要从咬开的部位加入少 量的葡萄酒，涩味便会从上至下的消失掉。