高血压患者如何进行安全有效的运动？来听松江医生的建议丨健康智慧屋高血压患者如何进行安全有效的运动？近日，《健康智慧屋》节目邀请同济大学附属养志康复医院心肺康复科副主任医师陈琪、主治医师郭进就这个话题和大家作交流分享。

　　陈琪在节目中表示，高血压患者数量众多。据统计，我国高血压患者有近2.5亿，差不多每3个成年人就有1个患有高血压。在60岁以上人群中，高血压患者比例高达50%，每2个人中就有1个高血压患者。更为严重的是，高血压患者中知道自己患有此病的不足一半，其中知晓并进行治疗的约80%，治疗达标控制率仅37.6%。陈琪说，血压未控制人群数量庞大，存在巨大的隐患，高血压容易引发合并急性脑血管病。对此，抗凝抗血小板治疗是有效的，但高血压患者中进行抗凝抗血小板治疗的人数相对较少，急性脑血管病的风险较高。经过多年的努力，我国高血压的防控已经取得非常大的进步，但这项工作仍然任重道远。

　　运动对高血压的影响主要表现在：运动不仅可以降低血压，也可以降低高血压并发症的死亡率。有研究发现，运动量增加可降低高血压患者心血管疾病死亡率16%至67%。在高血压患者中，保持大量运动比起较少量或不运动的，心血管疾病死亡率可降低20%至67%；低量、中等量运动的，较不运动或久坐的，心血管疾病死亡率可降低16%至22%。

　　需要注意的是，虽然运动治疗有益于降低血压，减少疾病对身体造成的损害，但并不是每一名高血压患者都适合运动。因此，一定要在医生尤其是康复医生的指导下进行运动。

　　“高血压患者的运动方式主要为有氧运动，如步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、球类、健身操等。”陈琪说，这些运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长。老年人最好选择下午、傍晚进行运动。因为高血压患者常有晨间血压波动，早晨4时至6时、上午10时左右、下午2时至4时是血压相对较高的时段，恶性事件发生率相对集中。早晨运动可能会使血压急剧升高，引发心脑血管事件。整体运动康复锻炼能降低血压、减少药物用量以及医疗费用，能够明显改善血压，坚持这种方案就能够通过自身的正常生理反应，将血压控制在正常水平，增强身体素质，提高生活质量。

　　总之，高血压治疗是一项持续长达数年甚至数十年的健康管理工程。高血压患者应该在血压控制达标稳定的情况下，在自己能力范围内和医生的指导下，坚持长期有规律、安全有效的运动。

　　《健康智慧屋》节目由松江区融媒体中心与区卫健委、区爱卫办联合主办，于每周一到周五11:00—12:00在松江区广播电视台综合频率（FM100.9）和“上海松江”App直播。每期节目邀请来自松江区疾病预防控制中心、松江区中心医院、松江区妇幼保健院、上海市第一人民医院南部、上海市第五康复医院奇异果体育官方网站、松江区方塔中医医院、松江区泗泾医院、松江区精神卫生中心、同济大学附属养志康复医院等松江区内各大医疗机构的专家，接受市民的问诊咨询。

　　市民朋友如有任何有关健康方面的问题，欢迎在直播期间拨打热线电话，或下载“上海松江”App进入“直播-可视化直播”收听收看节目直播并参与留言、互动。