最流行的六大健身项目你最喜欢哪项呢？pdf最流行的六大健身项目 你最喜欢哪项呢？ 健身运动有很多种类，如：健美操、韵律操、形体操、哑铃、杠铃、壶铃、单杠、双杠、跳 绳、骑自行车、台阶器、平跑机等等。小编在下面的内容中将会为你介绍当下最流行的六种 健身项目。 瑜伽 瑜伽一词的原意是“融合”、“和谐”，古代我国和印度人瑜伽意在追求自我和天 神的合一。瑜伽并不是一种致力于追求身体上的高难度姿势和体位的竞技比赛，真正的瑜伽 就是一种修身养性的生活方式。在中国的很多都市里，瑜伽就像一种时尚符号，练瑜伽在很 多人心目中已经成为走向健康的代名词。另外瑜伽不仅仅是修身养性的运动，而且练习瑜伽 也可以锻炼一个人的自信心。 大众健身操 大众健身操活动范围涉及全身每个关节，在一节为50分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯 光、教练的口令以及参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。大众健 身操可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能，不失为减肥、保持体能、体型的首选。 不适合人群：心血管、高血压、糖尿病等病人不易选择。 有氧舞蹈 有氧舞蹈一方面能消耗较多的热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比 较体操化，它有许多风格，根据动作、音乐的不同特点分为:AEROBIC- DANCE，HIP-HOP，FUNK， SAL-SA等有氧舞蹈。 适合人群：有舞蹈基础，以提高气质、保持优雅形体为目的的健身人群。 拉丁健美操 拉丁健美操特点就是髋部动作很多，减少腰腹赘肉的效果尤为突出。没有舞蹈基础，协调性 差的人群不易达到健身效果。街舞:动作放松奇异果体育app下载、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到 健身的目的。 适应人群：青少年、全身协调性较好者。 健身球 健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备。之后，健身球又被传到澳大利亚、欧洲、美国等 国家用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗、纠正体态、提高病人的平衡能力 等。由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，这项运动也被广泛推广。健身球 现在不再仅作为一种理疗，它也成为新兴的健身运动。 适合人群：它适合所有需要康复治疗的人，健身效果良好，特别对脊柱和骨盆的锻炼;健身球 有很好的损伤恢复和康复功能(对腰背疾病疗效显著)。在锻炼时比较安全，不容易出现损伤， 还可以提高人(包括病人、受伤人)的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。 不适合人群：健身球不适合体重过重、以减重为目的人。 搏击健美操 这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。搏击健美操与拳击不同的 是，前者的目标是健身，后者目标是比赛，所以后者更易受伤，不适合大众。不过，它可以 提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。 适合人群：由于它不是一项竞技运动，大多数人(男女老少)都能参加。

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