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　　所谓“街舞”，是一种流行的体育舞蹈。它起源于美国街舞者的即兴舞蹈动作。这些街舞者大多是黑人或墨西哥人。他的独特风格是，注重身体的协调性(我们所谓的节奏)，重视上半身的节奏，加上大量的手部动作，加快的新陈代谢，使之充满活力，变化多端，这样你不仅可以达到锻炼身体的目的，还能感到精力充沛。

　　姿势、呼吸、意念紧密结合。通过调整身体(姿势)、呼吸(气息)、心脏，利用意识自我调节身体，强身健体，延年益寿。有意识地集中精力控制呼吸，同时不自觉地放松身体，使身体变得非常柔顺，并通过调整中枢系统，加强内脏器官的功能，调节内分泌系统，从而纠正姿势，净化血液，防治慢性病，消除多余脂肪，从而展现健康之美。

　　在优美的音乐声中，优雅的芭蕾训练可以训练你在日常生活中坐、站、走的正确姿势和优美的身材。同时可以陶冶你的情操，培养你优雅的气质和优雅的风度，使你身心健康。

　　是一种独特的调体运动，可以提高身体的协调性和与器械的协调能力，调节全身的平衡和灵活。在柔和的音乐伴奏下，使与球融为一体，特别有利于调节的中枢神经系统和内脏器官，对脊柱疾病有很好的辅助治疗作用。长期进行精细球类运动锻炼，可以提高内脏器官的功能水平，加强心脏收缩力，促进血液循环，增加血液输出量，以满足运动时能量消耗的需要。

　　由于女性孕期体重增长加快，细胞和激素的变化会使皮肤失去弹性。产后由于体重下降过快，会出现肌肉松弛，紧致状态降低，皮肤逐渐失去纤维和水分，出现下垂的妊娠纹。

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　　简单而剧烈的动作，对提高锻炼者的心肺功能、运动技能、大脑在运动中的快速反应能力、塑造健美身材有着特殊的作用。它的动作就像流水一样，在整个运动过程中使身体持续处于中等运动负荷，节奏以脉冲的方式变化，使你在生理和心理上感到明显的满足，从而达到理想的运动效果。

　　动作简单易学，动感多样。在活泼、强劲的音乐伴奏下，可以进行健身活动，从而提高心肺功能，改善机体的有氧代谢，塑造形体，创造良好的精神状态，提高运动的基本素质，适应外界事物。其中，女性朋友更看好祛脂减肥的效果。特别适合身材苗条、丰满、强壮的人。

　　芭蕾、舞蹈、体操拉伸动作不仅锻炼了的优美姿态，而且传播了其高雅的艺术精髓，培养了人的内涵，有助于提高从业者的现代气质和优雅风度。内容包括：基本站姿、手脚练习、脚步动作和舞蹈的组合练习、手柄和坐垫的一系列基本功练习。练习站、坐、躺、走、跑、头、脸的正确姿势和表现。使你的外在表现和内在修养，身体美和精神美和谐统一。