奇异果体育官方网站健身知识大全干货给健身的小伙伴分享健身知识大全干货，助你在健身的道路上少走弯路。毕竟健身不是头脑简单四肢发达的运动，你必须要掌握这些最基础健身知识。

　　健身最难的可以说就是坚持，如果三天打鱼，两天晒网，健身效果肯定不会好。毕竟健身效果是日积月累，而不是立竿见影。当然了，健身能不能坚持除了看一个人的毅力，还需要一个好的氛围。如果你身边的人都是健身人群，...

　　一个西红柿的热量是多少大卡？在网上查询了一下，每100克西红柿含能量约20大卡。一个中等大小的西红柿约200~300克，所以一个西红柿的热量在40~60大卡。每100克番茄含能量约20大卡，其中蛋白质...

　　蛋白质和碳水化合物区别，4张图让你看明白，具体如下：1、蛋白质的作用、影响、用量。2、蛋白质分类：完全蛋白、半完全蛋白、不完全蛋白。3、碳水化合物的特点、作用、来源、用量建议。4、碳水化合物的分类：简...

　　为什么腹部容易脂肪堆积？主要有以下2个原因：1、腰腹部的毛细血管特别丰富，营养物质容易堆积，加上这里也是运动最少的部位，所以不能及时消耗的热量容更加容易转化为脂肪并且囤积起来。2、腹部与部他最大的...

　　拉伸动作图片，教你全方位的科学拉伸训练。给健身的小伙伴们送上拉伸训练解剖全书，书中有100多幅高清动作解剖图，精准解析拉伸训练核心法则，可以说这本书是健身必备。有需要的小伙伴，请用微信扫描下图中的小程...

　　杠铃推举一般人多少kg？杠铃推举一般人在30-50公斤之间，普通人如果能推举起60kg就已经算高手了。之前侃健身网分享的《杠铃推举和哑铃推举哪个好？杠铃推举多少公斤合适？》这篇文章中就有说：男生能够推...

　　深蹲蹲的越低越好吗？并不是，如果你的训练水平不够强，不建议蹲太低。对于一般的健身者来说，如果对自己的膝关节、髋关节和腰部肌群不是那么自信的话，建议深蹲不宜太低，否则就有可能伤腰，伤膝盖、伤脚踝。因为深...

　　六角杠铃硬拉和杠铃硬拉的区别：1、六角杠铃硬拉相对于杠铃硬拉，对下背部的压力较小，比较适合有腰伤的练习者。因为六角杠铃的握把在两侧，就能减少杠与身体距离太远，或是身体前倾太多易形成下背负担等状况。2、...

　　六角杠铃硬拉锻炼哪里？主要练臀大肌和股二头肌，当然因为六角杠铃硬拉是一个复合动作，它可以锻炼到全身的肌肉。其次，六角杠铃硬拉相对于杠铃硬拉能使躯干更为直立奇异果体育最新版本，髋关节前推的空间不像传统硬拉一样（变少）。迫...

　　杠铃臀推能瘦腰吗？可以达到瘦腰的效果，但不明显。要知道杠铃臀推主要练臀部肌群，当然也会练到核心腰腹肌群。想要瘦腰，不仅要加强腰腹肌肉的训练，还需要降低体脂。如果想要腰腹部收紧，在这里建议你做深蹲。进行...

　　念动一致什么意思？健身练肌肉的人必须要懂，因为这直接关系到你的训练效果。下面就来解释一下：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一...

　　腹肌轮的正确锻炼方式，手把手教你练腹肌。在用腹肌轮练腹肌时，你应该收紧你的腹肌，推出时骨盆稍稍后倾。动作过程中背是平的，千万不要逞强把腹肌轮滚得太远，一定要达到临界点之前将它拉回。建议按照以下3个步骤...