你知道哪些健身小常识呢？？生活中难免会有各种各样的问题，如果你对这个不了解，一起来学习。 今天，动动脑的小编巧巧就来大家科普一下，希望对你有帮助。

　　如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话，最好不要浪费时间。一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收效甚微，最好是对自己的锻炼方法。

　　尽量每周散步四到五次，每次三十到四十分钟，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效奇异果体育。

　　也许在此之前你都不怎么吃早餐，但现在请不要这样了。吃一些麦片粥或牛奶，它们可以缓慢释放糖分，使你不会在午餐之前，就感到肚子空空如也。

　　人们应该尽量多吃有机食品，即使是有机的根茎蔬菜也好。这些食物对身体健康非常有好处，种植方便、成本低，味道也不错。

　　大家应该多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的坚果类食品。最近的研究发现，常吃核桃可延长寿命五到十年。它们可以保护心脏，降低胆固醇。

　　12月12日上午，吉林省延边朝鲜族自治州安图县明月镇长平村村委会人头攒动，热闹非凡。由吉林省社会体育管理中心主办、吉林省社会体育指导员协会承办的“科学健身走基层”吉林省全民健身志愿服务系列活动正在举行。

　　本次全民健身志愿服务活动包括“科学健身知识下乡”和“健身技能培训”两大主要内容。在首先进行的“科学健身知识下乡”环节中，主办方为村民们捐赠了健身书籍和广场舞教学光盘、秧歌手纱等。活动负责人表示：“发展农民体育健身事业，普及健身知识、传播健身方法，需要专业的人员进行专业的指导。我们这次不仅带来农村缺少的相关器具，还带来专业的老师现场教学，目的是为农村培养体育骨干，带动全民健身工作的普及与发展。”

　　“健身技能培训”环节，来自吉林省全民健身志愿服务宣讲团的张悦和刘秀兰两位老师，分别进行了健身秧歌第一套规定套路和广场舞国家推广套路《最炫民族风》的教学。两位老师娴熟优美的动作、专业水准的表演引得现场掌声和喝彩声此起彼伏，大家都迫不及待地想要学会这两套健身舞蹈动作。

　　时值初冬，寒风料峭。村民们学习健身舞蹈的气氛却热火朝天。伴着动感的音乐、欢快的节奏，现场村民手拿彩纱，跟随老师翩翩起舞。热闹的场面吸引了很多群众围观，更是有很多闻讯而来的男女老少自发地加入到技能学习队伍中。

　　本次全民健身志愿服务活动的成功举行，让处于农闲季节的村民享受到了健身的乐趣，提升了全民健身项目在农村的推广，弘扬了健康新理念，营造了良好的健身氛围，同时为今后更好地开展志愿服务活动打下了良好的基础。

　　吉林省社会体育指导员协会的相关负责人表示，“农民体育事业作为全民健身事业的重要组成部分，近年来越来越被重视，发展较快。这次全民健身志愿服务系列活动走进乡村，目的是为广大农民提供更多的体育技能、更完善的体育服务，用健康向上的体育活动丰富农村文化生活，做好农村的体育健身公共服务，提升村民的幸福感和获得感。让体育助力乡村振兴，为全面建成小康社会凝聚力量。”

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