本人刘彦，1980年出生，2003年毕业于兰州师范高等专科学校化学教育，而后于2005年参加工作，在甘肃省武威市凉州区洪祥镇陈家沟学校就职。2012年调入永昌中学。本人专职化学教师已经12年。

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　　健身房减脂训练计划 很多人办了健身房的卡，却不知道应该练什么，每次都只是单一的跑步而已。下面我整理了，希望对你有所帮助! 健身房减脂具体计划 1、第一次健身房减肥训练计划。 1.1、准备活动。 跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动 10 分钟左右,以身体微微出汗为宜。 1.2、力量练习。 胸肌(4 组*15 个)、肱二头肌(4 组*15 个)、肱三头肌(4 组*15 个)、腹肌(4 到 6 组,每组都做到极限次数)奇异果体育。 1.3、有氧运动。 跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动至少 30 分钟以上,运动强度控制在自身强度的 75%左右。 2、第二次健身房减肥训练计划。 2.1、准备活动。 跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动 10 分钟左右,以身体微微出汗为宜。 2.3、力量练习。 背阔肌、三角肌前束(4 组*15 个)、三角肌后束(4 组*15 个)、三角肌中束(4 组*15 个)、腹肌(4 到 6 组,每组都做到极限次数)。