奇异果体育健身教练推荐的四大高效燃脂运动跑步不是第一选对事半功倍第四名：爬楼梯爬楼梯时非常好的减肥方式，因为在室内就可以做，也不需要花钱，同时随时都可以做，只需要你能坚持就可以了，并且爬楼梯1小时就可以消耗480大卡的热量，咱们上班，下班，中午的时间都可以做，很多人选择爬楼梯，坐电梯下来这种方式很好的瘦下来了。

　　第三名：快走如果你不喜欢跑步，那么快走时非常好的方式，快走燃脂效率也是非常高的，也不会像跑步那样喘的厉害，所以是非常好的选择，咱们快走每小时可以消耗555大卡的热量，并且也不会感觉身体不适，夏天也是很好的选择。

　　第二名：跑步这是很多人喜欢选择的运动方式，毕竟跑步可以很好的解压，释放自己，一般跑步分为快跑和慢跑奇异果体育官方网站，快跑每小时大概消耗700大卡，慢跑消耗655大卡，但是快跑心率不好控制，所以很难消耗这么多，相对来说匀速慢跑是非常好的方式。

　　第一名：游泳第一名相信是大家期待的，在夏天要说最好的减肥方式就是泡在水里了，这样既清爽，不会觉得热，同时这种防止燃脂效果也是超级好的，一小时大概消耗1036的热量。

　　健身教练推荐的四大高效燃脂运动，跑步不是第一，选对事半功倍！上面这四种运动方式是咱们最常见的，相对来说游泳是最好的选择，但是场地有要求，大家根据自己的情况来选择！