【心理健康】四条实用的心理小知识孩子玩的时候父母默默关注，有利于专注力的培养。 心理学家实验，找到一些家长和幼儿作被试，并将其分成三组。 第一组家长在孩子玩的时候，努力在孩子面前表现自己，不停打扰； 第二组家长耐心观察孩子玩，只在孩子有主动沟通的时，才会和他交流； 第三组家长则根本不关注孩子，一直专心玩手机。 实验结果显示，第二组孩子的专注力最高，第一组次之，第三组最差。

　　2.不要同时给孩子太多玩具，一次只允许玩一个；书架上的书要编号，一次只能看一本，看完一本再看下一本。

　　3.学习时，父母不要不停给孩子端水果、倒水喝奶，也不要一直坐在旁边纠正错题，否则会影响孩子的学习专注度。

　　伴侣常常插手另一半的事情，会使他在实现目标过程中想到伴侣会帮忙，从而放松对自己的要求，做事效率降低。 《心理学》杂志刊载的一项研究显示，如果不注意方式支持爱侣，可能适得其反。 研究者邀请77名被试，以了解伴侣如何对另一半实现学业目标发挥作用。 结果发现，如果想到伴侣会帮忙，实验对象实现学业目标时反而更加拖沓，浪费时间更多。 这种不自觉地依赖别人推动自己实现目标，放松对自己要求的现象就叫自律外包，在夫妻等亲密的人之间较为常见。

　　2.可以通过对某一方面的帮助，使伴侣把精力投入更重要的方向，而非直接介入。比如：丈夫照看孩子，让妻子去健身；妻子帮忙做家务，让丈夫参加重要活动。

　　如果身处相同的情境，回忆的效果会更佳。这个概念是和刺激的泛化紧密相联的。当回忆时和学习时的情境完全一样，生理状态也相似时，记忆效果最佳奇异果体育app下载，这一现象被称为环境效应。这里的环境不仅指周围环境，如房屋构造、噪音大小等，一个人的身体状态也是他所处环境的一部分。

　　1.在某间教室考试，在这间教室复习，要比在图书馆复习取得的成绩更佳。另外考试前不要大幅度地变动生活节奏、饮食习惯，一切与平时一样是最好的状态。

　　2.中考、高考最好前一天找到考场，尽可能多待一会，让自己熟悉环境;演讲、表演前夕，最好至少提前一天到现场彩排和走台。

　　学习时利用的感官越多，掌握的知识就越扎实。 心理学家将被试分为两组，要求他们背诵《圣经》，将第一组安排在只放着5本圣经、5把椅子的房间里；第二组被安排在放着5本圣经、5把椅子、宗教类画册的房间，房间里还放着宗教音乐。 结果发现第二组记得更牢、背得更多。 这说明人在收集信息的时候，参与的感官越多，所掌握的知识就越扎实，即感官协同效应。

　　1.学习知识时，尽量启用更多感官能加深记忆。学习时只用听觉获取知识能记住15%；只用视觉能记住25%；视听写相结合则能记住65%以上。

　　2.各感官通道专注在同一件事物上才能达到效果。比如：听老师讲课、看PPT的同时做笔记；背英语单词视听说结合。