奇异果体育走出增肌误区：有氧运动会导致肌肉流失？混合运动员Alex是一个全能运动员，他既能够跑马拉松又能够深蹲700磅。同时，他的职业是专门培养“超强力量”兼“超强耐力”的运动员。他指出：“心血管运动仅仅对耐力运动员有益”的观点，从根本上来说是错误的。

　　无论是何种运动类型，强壮的心脏和优越的血液循环都会导致更多的氧气和营养被提供给肌肉做功，帮助运动员更快地清除代谢废物，更好地在训练中利用身体糖原，并提高组间间歇的恢复速度（这意味着在相同的时间内，你的训练效率变得更高了）。

　　●有氧很容易被纳入训练计划，因为它的性质是强度低，易于恢复。如果你已经常年未做过有氧，甚至会发现开始有氧后有助于你恢复。

　　●始终意识到这就是低强度的放松运动。举铁爱好者总是喜欢将运动变成高强度，它们喜欢将自己练到上气不接下气，你不应该将有氧也变成这样。

　　●如果增肌是你的主要目标，明智的做法是在休息日做有氧奇异果体育官方网站，以此避免运动时间过长导致肌肉分解。如果你只能在训练日做有氧，那么可以早上训练，晚上有氧，或者反过来。

　　●如果你的时间只能允许你将力量训练和有氧安排在一起做，那么将力量训练的时间控制在60分钟内，结束后喝一份全普氨基酸或支链氨基酸，然后再进行有氧。

　　●不必严格要求有氧的形式：户外跑、跑步机、椭圆机、缓慢的爬楼都是不错的选择。但对于某些上班族来说，骑单车和划船机这类坐着的运动并不是最好选择，毕竟你可能已经在白天坐了6-8小时。