奇异果体育官方网站对于健身爱好者来说我们应该重点锻炼哪个部位强调一点，对于健身爱好者来说，我们应重点锻炼的是大肌群的肌肉。什么是大肌群的肌肉呢？大肌群是指胸、背、臀、腿部位的肌肉，而对应的小肌群是指肩、胳膊、腹、小腿部位的肌肉，我们的肌肉就是由大肌群和小肌群构成的。

　　大肌群肌肉对于我们的身体来说，就像是墙体，在里面骨骼的支撑下形成房子的整体框架，而小肌群则更像是壁画、椅子之类的小装饰。我们看一栋房子的时候首先看的就是外部的外观和布局，然后才是局部的细节。因此，我们打量一个健身运动员的身材时，第一印象就是他们的厚实的胸肌，树干版粗的大腿，还有背部宽阔的肩膀，有个词叫虎背熊腰说的就是这一类人。

　　所以，刚开始健身的时候，不要太在意一些细节的部位。先把框架打好了，有了基础再追求细节也不迟。

　　所以，当我们一开始健身的时候，最应该练的是哪些部位呢？一句话，就是重点锻炼对体形修饰效果好的大肌群肌肉，胸、背、臀、腿部位的肌肉。

　　除了这一点，训练大肌群肌肉还有一个好处，那就是相对于大肌群肌肉，小肌群肌肉消耗的热量较少，在减脂塑身方面效果较差。打个比方说，你玩一天电脑，用笔写字，即使手指和手臂很累，你也不会瘦，这种小肌群的运动根本无法保证减脂效果。

　　为什么网络上的健身大神都注重小肌群肌肉的训练？因为他们的大肌群肌肉已经锻炼得很好了，在这个基础上为了追求更好的细节，很多大神才会做单一重复的动作来锻炼局部肌肉。对于健身爱好者来说，练小肌群肌肉，塑形和减脂效果都很差，也只有大重量、大肌群的训练才能更好地刺激各种激素（睾酮或生长激素等）的分泌。

　　个人建议，没必要照搬专业健身运动员的训练，从今天起，每天做一次大肌群肌肉无氧训练5～10组奇异果体育，搭配HIIT（高强度间歇训练）15到30分钟，很快你就能看到身体整个状态的改变，加油各位！