健身健美简史（二）公元5世纪到15世纪的中世纪是一个混乱的时期，这时许多国家存在着外部入侵，以及毁灭性的瘟疫等问题。

　　当时传播着这样一种信念——一个人真正本质是他的灵魂。因此，在教育上更多地是培养思想，而不是训练身体机能。

　　在中世纪欧洲的主流社会制度中，只有贵族和雇佣军接受了军事训练，但大多数人都是农民，他们住在雇主的土地上，用着简陋的工具在田地里耕耘。

　　在文艺复兴时期（1400年到1600年），人们对体育教育产生了更大的兴趣，其中包括了解剖学、生物学以及健康学等等。

　　1420年，一位意大利人文主义者，开设了一所非常受欢迎的学校，除了基础的人文学科以外，还特别强调了体育教育的重要性；1553年，西班牙裔Cristobal Mendez从医学的角度对体育运动进行分类和分析，并给出了如何预防运动损伤提出建议写出了《El Libro del Ejercicio Corporal y Sus Provechos（健身锻炼的好处）》一书；16年后，意大利内科医生Mercurialis发表著作《De Arte Gymnastica（艺术体操）》，这本书不仅有使用自然疗法治疗疾病的方法，同时还制定了物理治疗的原则，被认为是第一本关于运动医学的书籍。

　　1760年开始，迅速发展的社会经济文化改变了人们的生活方式、工作方式及运动方式。较之以前更为便捷的生活方式出现的同时，人们更多的是久坐不动。于是，保持健康、强健的体魄成为公民的义务和骄傲。

　　1774年，Johann Bernard Basedow受到卢梭关于“自然人类”思想的影响，在德国开设了慈善组织，重点是体育锻炼和游戏，包括摔跤、跑步、骑马、击剑和舞蹈等。

　　连学校的校服为了让学生们更加自由地运动，被做得更舒服，体育锻炼也开始变得更加系统化，成为教育课程中不可或缺的一部分。

　　20年后，德国教育家Guts Muths提出了艺术体操的基本原则，他的《青年体操》是有关体操的第一本系统教科书，他也被人们认为是“体操的伟大祖父”。

　　1810年，Friedrich Jahn进入体育界。他被称为“体操之父”，是体育教育的开创者，他认为防止入侵的最好办法是帮助人民发展身心。因此，他带着年轻人们参加冒险，教会他们体操和健美操。

　　1811年，Jahn在柏林开设了第一个露天体育场；1816年，他还发表了《德国体操运动》。除了对体育文化的贡献外，Jahn还发明了鞍马、单杠和双杠，并推广了吊环的使用。但他的体操和健美操方法的最终目标都是以实用性为主，而不是艺术性的。他提倡进行传统自然运动的练习奇异果体育最新版本，例如奔跑，平衡，跳跃，攀爬等。

　　瑞典人Pehr Henrik Ling根据德国的模式以及对传统运动的了解，提出了身体发展的原则，强调完美的身体发展与肌肉美的结合。

　　它分为四大类：教育学、军事、医学和美学。所有的运动都必须在带领者的指引下以一种准确的方式独立进行，这种方法的某些方面与现代的一些体育训练项目类似。

　　大约在同一时间，西班牙裔Francisco Amoros在马德里建立了一所军事体操学校，随后移居巴黎，并于1819年建立了正规的体操学校和军事学校。1830年，他出版了《身体、体操和道德教育指南》一书。

　　Francisco Amoros在被解除陆军体育训练项目负责人的职务后，在巴黎开设了一个很受欢迎的平民体操馆，并成为法国和西班牙体育教育的发起者。

　　1847年，法国人Hippolyte Triat在巴黎建立了一个大型体育馆，在那里，资产阶级、贵族和朝气蓬勃的年轻人都十分热爱健身。

　　1870年，Alsace-Lorraine输给了德国人，法国的民族主义情绪开始萌芽。为了复仇，在法国的学校里，体育教育成为了教育重点。

　　在苏格兰，高地运动始于1830年的浪漫主义时期，其中包括苏格兰文化特有的传统体育挑战，例如：投掷巨蛋，掷铁锤和掷铅球，以及奔跑，摔跤和跳跃等。

　　在英格兰，Charles Darwin关于“适者生存”理念使该国新生的体育运动得到了推动。英国人希望自己强大到自然的顶端。

　　Scot Archibald MacLaren于1858年在牛津大学开设了一家设备齐全的体育馆，在那里他培训了12名陆军将领，然后将其体能训练方案纳入了英队。

　　值得一提的是捷克的索科尔运动。它成立于1862年，通过制定健身计划为国家提供了身体、道德和智力方面的培训（主要集中在进行操练、击剑和各种形式的举重） ，讲座，团体郊游和大型体操节。

　　波兰猎鹰组织（1867）也有类似的愿景。除了体育锻炼和比赛以外，这些文化团体还经常赞助民族传统文化例如传统舞蹈，歌曲和语言复兴。在欧洲的每个地方，人们似乎都在植根于他们的种族或民族身份，逐渐形成了一种健身文化。

　　随着欧洲进入了20世纪，法国海军军官和物理教育家Georges Hebert在推动体育文化发挥了突出作用。在研究了包括Jahn和Amoros在内的前辈提倡的原理后，他开创了自己的“自然方法”。

　　他的方法基于自然运动技能，例如步行，跑步，平衡，跳跃，爬行，爬山，操纵技能（举重，掷球等）和防御，这些项目通常都是在障碍赛道上进行的。Georges Hebert负责法国海军所有水手的身体训练，在1913年在兰斯开设了最大、最现代化的训练中心。