健身俱乐部各项目简介普拉提（PILATES）训练法是由德国的约瑟夫·普拉提于1926奶奶创立并推广的一种运动健身体系—一种静力性的健身运动。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练，例如腰、腹、背、胸、臀等部分的训练，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练，如瑜伽和太极。普拉提吸取了东西方文化，兼容了生理与心理的相关研究成果。

　　操厅的总面积有400多平米，团体课程训练场所，开设肚皮舞、拉丁健身操、有氧舞蹈、街舞和搏击操等近20种课程。让您享受前所未有的课程感觉。操厅为为会员准备了一切团体操课程所需要的课程道具，如健身球、健身踏板，健身草操垫、轻质健身杠铃等。课程时间安排灵活，会员可以灵活掌握自己的时间来选择自己喜欢的课程。

　　桑拿依据循环功能原理通过熏蒸热汽疗作用，达到排汗代谢、强化机能、消除疲劳、美容瘦身、弥补运动等功效。对于缺乏运动、腰酸背疼奇异果体育官方网站、疲劳倦意的人们，以及抵抗力弱、容易感冒的人群都极具帮助，尤其是女性朋友冬天容易手脚冰冷以及失眠的现象都可以使用桑拿来促进血液循环，达到驱寒暖身的功效。

　　跆拳道：（韩文：태권도英文：TAEKWONDO）是由中国武术流传演化而来的朝鲜/韩国民间较普遍流行的一项技击术，是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。它由品势（特尔）、搏击、功力检验三部分内容组成。跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。

　　私人教练是提供一对一训练指导服务的老师。他能提供给会员准确的体适能测试指导，合适的训练计划，适当的营养膳食计划，能够在会员训练过程中给予及时的动作指导，纠正会员的不规范动作，让会员在运动过后能够及时放松。除了在健身过程中的指导，私人教练更能在精神上给予会员鼓励，支持，保持会员持之以恒的良好锻炼习惯。

　　拉丁健美操是以有氧运动为基础，将传统拉丁舞（桑巴、伦巴、恰恰、斗牛、牛仔）的基础动作与健美操动作巧妙结合，配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐，使练习者在健身减脂的同时，充分展现自身的和魅力。拉丁健美操动作优美，有浓郁的异国情调，其动作强调髋部的摆动，因此对于腰部两侧的训练效果特别好。

　　杠铃操（body-pump）是杠铃和健身操进行组合的一种运动，可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑除完美的身体线条。而且还可以增加骨密度，预防骨质疏松症，改善内分泌，提高免疫力。

　　健身球最早出现在20世纪50年代的瑞士，所以它最早也被叫做“瑞士球”，主要用于物理治疗，训练人的运动神经及平衡能力。到了上个世纪80年代，健身球开始在治疗诊所和康复中心里大放光彩，包括专业运动员在内的很多人都将他当成一种医疗用球。

　　3、私人教练的个性化贴身服务，能在训练过程中根据您的身体情况及时调整训练流程和内容吗，以求得到最佳的效果；

　　健身操运动源于20世纪70年代未。英文原名“AEROBICS”，意为“有氧运动”。其实有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧输到身体的每一部分。

　　街舞是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成街边文化，特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作较其他舞蹈夸张。最吸引人之处，是以全身的活力带来热情澎湃的感觉。跳街舞使人注意力集中，兴趣浓厚，动作优美、随意。同时，跳街舞还有瘦身功效，因为街舞是一种中低强度的有氧运动，在一个小时的运动中，消耗全身脂肪的作用是相当强的。

　　搏击操，它是一种有氧操，是Aerobics的又一种创新，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼。最早是有欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的健身操。

　　跑步机在健身房里面一直都被认为是最简便、最科学的健身方式，能快速有效的帮助您达到减脂、保持形体、增强心肺功能的目的。我们俱乐部从会员的健身舒适、安全、先进的角度出发，选用了国内知名品牌的跑步机。我们俱乐部还在跑步机前放置了电视，您在健身的同时，还可以观看到您所喜爱的电视节目，让你健身娱乐两不误！

　　瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习。瑜伽的练习目标是达到对自身心灵的良好理解以及调控，能熟知并掌握肉身感官。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，既代表能够驾御感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发潜在能量来促进身体健康。

　　散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是中国武术一个主要的表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外，还有防守、步法等技术。散打也是现代体育运动项目之一，双方按照规则，利用踢、打、摔等攻防战术进行徒手搏击、对抗。是中国传统武术的擂台形式，也是中国武协为了使武术能够与现代体育运动相适应所整理而成。

　　肚皮舞意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞是中丁、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。传说是怀孕待产的母亲为了能顺利分娩，接受姐姐的建议，学蛇之曲线摆动，摇摆自己的身体，重点集中是在腹部，在快速摆荡整个身子，呈波浪起伏，节拍音乐的加入，显得轻松自然，果真顺利产子，于是蔚为风气，逐渐演变成娱乐的肚皮舞，令人匪夷所思。

　　我们使用动感单车，能够进行轻松的腿部训练，这样的运动有利于您的心肺功能的提高，同时还有利于预防小腿静脉曲张以及提高个人柔韧协调能力。当今盛行的动感单车设计体现了十足的踏车质感，还有微调式车座、车把，它的乐趣就在于可以找回久违的路上快感，而且不会受到大量的灰尘污染。我们SPINNING室，在教练以及动感十足的音乐带领下，会使你一天的不快全部抛到脑后，从此您将会喜欢这项运动。