奇异果体育app下载健身的基本知识(1)含义指在参与健身锻炼时首先必须在主观上充分意识到全民健身运动和健身锻炼的价值和意义从而有目的、有计划地投身于全民健身锻炼过程中通过有意识、有目的地进行健身锻炼、增强体质以获得健身、键心和健美的结果

　　含义强调根据自己对运动的适应程度逐步增加运动负荷以使身体功能逐步提高

　　含义健身的首要原则指在运动中要确保锻炼者不出现或尽量避免运动伤害事故

　　分类步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等

　　分类短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等

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