健身知识
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奇异果体育官方网站运动热身记住这个口诀就行!▼腰部像拧麻花一样把两条腿分开比肩稍宽一点用手掌按住膝盖同时膝盖与脚踝从外到里旋转也是要慢因为是热身一定要慢接下来反方向旋转
轻轻蹬地跳一跳避免跟踺损伤前面的是工步好了以后后面是前脚掌着地后脚掌是悬空的在这种情况下用后脚掌来蹬地
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除非一些剧烈的热身运动还有单独的热身运动以外一般你记得这个口诀就行了我们运动是锻炼心肺功能一定要让心肺功能先热起来