奇异果官网登录入口每天一个健康小知识大全食物多样，谷类为主：食物种类包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼奶蛋类、大豆坚果类食物。每天至少吃12种以上食物，每周25种以上。

　　多吃蔬菜、水果、大豆制品：选择应季新鲜蔬菜，其中深色蔬菜应占一半以上奇异果体育app下载。天天吃水果，但注意不能用果汁代替水果。

　　减少外出就餐：西式快餐热量高，脂肪含量高而维生素、矿物质等营养成分含量低，易引发肥胖，营养失衡，降低免疫力和导致儿童性早熟。

　　零食是儿童营养的补充，但应选择新鲜、天然、易消化的食物，如奶类、水果和蔬菜类，少选油炸食品和膨化食品，不吃过甜、过咸的零食。

　　以感冒药为例，多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚，如同时服用多种感冒药，或是中西药物混合使用，总剂量会在不知不觉中超量，造成肝脏受损。

　　肥胖会增加儿童运动时心肺负担，影响儿童内分泌功能，儿童胰岛素抵抗、高血糖、高血压、高血脂和高尿酸血症的风险升高。

　　血糖异常和儿童肥胖以及家族遗传密切相关;此外，不良的生活习惯，如不健康饮食，缺乏运动等，都会增加儿童血糖异常风险。

　　鱼、禽、蛋、肉类食物富含蛋白质，但脂肪含量较高，应适量食用：首选鱼、虾等水产品和禽类，猪、牛、羊等畜肉用选择瘦肉。

　　规律就餐，专注进餐：避免追喂，边吃边玩，边吃边看电视。进餐应细嚼慢咽但不拖延，时长最好在30分钟内吃完，全家一起开始和结束用餐。

　　以感冒药为例多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚如同时服用多种感冒药或是中西药物混合使用总剂量会在不知不觉中超量造成肝脏受损

　　随着时代不断的变化越来越多的人们都开始注重自己的身体健康了，不管是女人还是男人都要好好爱护自己的身体。下面是小编为大家整理的关于每天一个健康小知识，希望对您有所帮助。欢迎大家阅读参考学习!