奇异果体育健身入门级基础知识(三)准备健身之后，大家开始最纠结的问会是应不应该做力量训练。好多女性朋友可能会有这样的顾虑，听说是应该做力量训练的，可是我可不想像男生一样练出来一身肌肉，多丑啊！

　　其实从审美的角度来说，有人可能就是喜欢单纯的瘦瘦的身材，而且确实瘦瘦的没有线条的身材穿一些衣服好看有气质。代表明星有小花周冬雨、唐嫣。

　　关于有氧和无氧运动的效果，一个很直接的方法就是对比一下百米运动员和竞走运动员的身材，显而易见。经常只做有氧的人身体一般是没有什么线条的，体能一般较好，特别是每次做有氧时间较长的，肌肉耐力很好。但是这里需要纠正一下大家通常对力量训练的一个认识误区，就是女孩子不适合做力量训练。

　　肌肉没有那么容易练的。如果那么容易，那健身房里那些拼命坚持锻炼，希望自己的肌肉能多一些，肌肉块儿能大一些的健身男人们岂不是有点蠢。

　　男性和女性体内的雄性激素水平是不一样的，而肌肉的增长和维持是需要一定量的雄性激素的奇异果官网登录入口，女性如果要想练成男性那种体型是需要额外补充激素的。所以把心放到肚子里，想练肌肉真的没有那么容易，并且女性过了25周岁之后身体肌肉是以每年2%的速度流失的。

　　夏天到了，天气热了，大家都很希望自己能练出来马甲线吧，这可不是光做有氧训练减脂就能做到的呦！要想有清晰的马甲线，虐腹的动作是少不了的。

　　好多办公族长时间伏案工作或者长期对着电脑，体态上往往有一些问题，弯腰驼背，整体看起来精神状态欠佳，有针对性的做一些背部的力量训练会让整个人的身姿提拔，对气质的提升有很大的帮助。

　　最后，希望大家放心去做针对性力量训练，结合有氧训练，变身成像陈意涵一样的不老元气少女^-^。