Dappei 推3款在家也能动的健身App 拥有迷人线条就靠它近年来健身风潮兴起，比起体重机上的数字，越来越多人关心健康的体态与漂亮的肌肉线条。但对于工作繁忙没时间上健身房的上班族，或是没有经济能力负担教练费的大学生来说便有些望之却步，不过没关系！这次网罗了3 款不用上健身房、在家也能动起来的运动教学 APP，让你在家运动也能拥有迷人线条。

　　不少人应该都知道 NIKE 推出的「Nike Running Club」这个 APP，时常能在朋友圈的动态上看到的跑步路线图就是来自它。

　　而另一款「Nike Training Club」则是着重在肌肉、线条的训练，能根据使用者的性别调整运动目标，内容包含肌力、耐力、活动力和瑜伽，每项训练 10 至 30 分钟不等，有入门、中级、进阶三个不同的强度，APP 内也提供真人教学影片，是个初学者也能轻松上手的运动 APP！

　　「30天健身锻炼挑战」是个主打在家就能养成使用者运动习惯的 APP，以 30 天为一个训练循环，选择好运动目标（减重、塑形、打造肌肉）后，再选择腹部、臀部或全身部位以及适合自己的强度进行锻炼。

　　30 天中每一天的训练内容会跟着使用者的训练状况循序渐进，不会因为同样的训练内容而感到疲乏，而且 APP 也会每天提醒你记得运动呢！

　　「个人运动计划」是由 Adidas 收购的 Runtastic 健身平台所推出，主打随时随地都可以运动，只要你有足够的训练空间就能开始「徒手健身」，不需要依靠外力，利用自身体重进行锻炼。

　　先在 APP 内制定好「个人健身规划」，选择训练时长（ 最短7 分钟、最长 45 分钟）、训练部位后，APP 就会编排出从暖身到收操的一整套训练菜单搭配真人教学影片奇异果体育最新版本，就算是新手也不用担心，而且可以自由调整训练时间的功能，让使用者能更加弹性地将运动时间融入日常生活中！

　　除了「个人运动计划」外，Runtastic 系列也有针对不同运动与部位所设计的 APP，「Runtastic 教练」主打能够紧实双腿、雕塑腿部线条的训练；「Runtastic 美臀教练」主攻雕塑臀型与紧实核心肌群的训练；另外也有针对跑步、公路车等运动的训练 APP。

　　然而除了运动训练的 APP，Runtastic 也推出能纪录饮食、计算卡路里的「Runtastic Balance」APP，让使用者除了运动外，也在饮食方面着手，朝着更健康、更有线条的体态迈进！

　　以上几款都是介面简单、容易上手的 APP，只要找到适合自己训练模式的运动 APP，在家动起来也不是难事吧！而且搭编实际使用过后，不论是爆汗量还是成效都相当有感，但最重要的还是自己的意志力呀！（夏天要到了）（握拳）